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[AHA2009]玩电子游戏等同于锻炼身体?
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作者:周玉杰马茜首都医科大学附属北京安贞医院 编辑:国际循环网 时间:2009/11/17 16:16:00 关键字:体育锻炼 AHA2009 

    2009年11月16日在AHA会议上,美国心脏病协会的研究人员就有关研究得出结论:体育游戏《Wii Sports》和某些《Wii Fit》的体感动作游戏有着增加人体能量消耗的作用,其消耗的能量相当于中等强度的体育运动。

    这项研究由Nintendo(任天堂)出资完成。来自日本东京美国国立营养卫生研究院的Motohiko M教授作为该研究的负责人,对此项研究作了详细的阐述。该研究显示,约三分之一的虚拟运动需要消耗3.0METs或比这更多的能量,等同于进行中等强度的体育运动。MET是能量代谢当量,是评估各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。研究表明,对于站立着的游戏者,一侧上肢消耗的能量可达1.3METs- 5.6METs。

    研究人员通过代谢室来测定研究对象的能量消耗。研究对象为25-44岁男女共12名,他们用打手势代替说话,除了按照游戏进行体力运动,身体只做基本移动。代谢室由一个密闭的房间构成,里面有15000升-20000升空气。在代谢室中,研究对象在玩游戏的同时不用被仪器测量能量消耗量,该研究可以被重复验证。Motohiko M教授谈到:“评估电子游戏运动强度的最好指标,就是能量代谢当量。”

    研究表明,不同的运动性电子游戏所消耗的能量不尽相同。其中9种游戏消耗能量小于2.0METs,23种游戏耗能在2.0METs-3.0METs左右,另有9种游戏耗能3.0METs-4.0METs,5种最强劲的运动游戏耗能在4.0METs以上。

    Motohiko M教授称:“这些运动游戏所消耗的能量足以达到减肥的作用,并可使人们远离生活方式相关疾病,如心脏病,糖尿病,及其他代谢性疾病。”

    根据美国心脏病协会的运动指南,小强度运动耗能在3.0METs以下,中等强度的运动耗能在3.0METs-6.0METs之间,大强度运动则需要消耗6.0METs以上的能量。一个成年人在平坦的路上以每小时3英里的速度步行,约耗能3.3METs。如果一个成年人每周可进行至少150分钟的中等强度有氧运动,则对身体健康最有益处。有规律的运动可以减少很多疾病的发生,运动一下总是比不运动好。

    体育游戏《Wii Sports》包含拳击,高尔夫球,网球,保龄球及篮球等5种运动。研究表明拳击的能量消耗最大,可达4.5 METs。而高尔夫球,保龄球,网球和篮球游戏分别消耗能量为2.0 METs,2.6 METs,3.0 METs和3.0 METs。

    体感动作游戏《Wii Fit》包含瑜伽,抗阻及力量训练,平衡及有氧训练等40多种不同的运动,从肢体按压到躯体柔韧性及单腿平衡性都可以得到锻炼。其中能量消耗最大的游戏在站立的情况下,单臂可耗能5.6 METs,这是最为困难的抗阻训练,可以站立或平卧完成。

    瑜伽和平衡运动的运动强度远低于那些阻抗训练及有氧运动,但是这些运动可以增强身体的柔韧性和平衡感。

    美国和日本的民众中肥胖者越来越多。根据美国国立卫生研究院数据显示,在美国约有1/3的成年人超重,另有1/3的成年人肥胖。

    Motohiko M教授谈到,在日本超重和肥胖的人群也在增长,该超重及肥胖人群的数量已经从20年前的20%增长到现在的30%。Motohiko M教授自己也玩运动性电子游戏,他推荐大家来玩运动性电子游戏,而不是坐着玩的电子游戏。该项研究结果适用于美国人及日本人,适用于年轻人及年龄稍长者。全球约6300万《Wii Sports》和《Wii Fit》的销售点。
 

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